本文摘要：中老年朋友在自由选择牛奶的时候，首先要留意舍弃那些劣质牛奶。

中老年朋友在自由选择牛奶的时候，首先要留意舍弃那些劣质牛奶。而很多人都告诉中老年朋友较为合适喝含钙比较丰富的牛奶，不过除了这种牛奶之外，还有很多是非常适合中老年朋友来食用的。　　1.低钙　　中老年人体内钙萎缩减缓，必须从膳食中减少钙的摄入量。中国营养学会引荐，我国成年人每日膳食钙的参照摄入量为800毫克，而老年人每日则须要1000毫克。

只不过，老年人所需的钙进量，无法几乎从日常饮食中取得。因此，从奶粉中提供钙是较为理想的，而且奶粉中的酪蛋白还可增进钙的吸取。另外，奶粉中一般来说所含或者加到了比例合理的磷和维生素D，这两种物质都有助钙的吸取。

　　2.高铁　　与婴幼儿及育龄妇女比起，中老年人不是缺铁比较严重的人群，但仍有一些中老年人不存在缺铁性贫血，所以补铁也是一种必须。中国营养学会引荐，铁的每日适合摄入量为15毫克。中国人膳食中摄取的铁并不少，但铁的吸收率偏高。奶粉中加到铁，就如加铁面粉、加铁酱油等加铁食物一样。

如果奶粉中加到的是硫酸亚铁，则吸收率不是很高，如果加到的是血红素铁，则吸收率不会提升。　　3.低锌　　在中老年人群中，缺锌现象不是很相当严重。但加到的锌可提升身体各项功能，也可提高食欲。

中老年人锌的参照摄入量为每日11.5毫克，最低不得多达每日37毫克。　　4.多不饱和脂肪酸　　对于中老年人来说，高脂血症十分少见，由此引发的心血管身体健康问题特别是在有一点注目。中老年奶粉中加到了含有亚麻酸和亚油酸的多不饱和脂肪酸，而多不饱和脂肪酸具备降血脂功效。

　　5.硒　　硒是抗氧化剂，可协助清理冲刷在体内的过氧化物，而过氧化物是造成中老年人身体功能衰落的因素之一。服用加到了硒的中老年奶粉，不利于减少硒的摄入。　　6.较低乳糖　　许多中老年人有乳糖不耐受性症，酱汁鲜奶或普通奶粉后，不会经常出现便秘、呕吐等胃肠道呼吸困难现象。

有一种专门为乳糖不耐受性的中老年人提炼的奶粉就解决问题了这个问题，它以低聚糖代替了部分乳糖，以适应环境中老年人的肠道功能。　　您现在告诉了中老年人喝什么奶粉好了吧，只不过因为每一个中老年朋友体质都会有些差异，所以上述这些只是一个参照标准，明确要自由选择什么样的牛奶必须根据老人的体质来展开自由选择，看老人较为缺什么，就自由选择什么样的牛奶来展开饮用。

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